Dicas para proteger sua saúde

Algumas vezes prometemos a nós mesmos que vamos caminhar numa trilha mais saudável e quando vemos continuamos a agir como se nosso corpo fosse de ferro, e olha que até o ferro enferruja. Pensando nisto aqui vão algumas dicas e pequenos gestos de prazer e saúde para levar pela vida. Vou coloca-las eventualmente no blog.

NÃO ABRA MÃO DO SEU CAFÉ DA MANHÃ

A ciência já comprovou que a energia disponivel aumenta significativamente naqueles que realizam a refeição matinal. Vários estudos feitos na última década, indicam que quem pula uma refeição do dia, tem um risco acrescido de sofrer de obesidade e consequentemente das doenças que lhe são associadas. Uma pesquisa realizada em 2012 do Imperial College de Londres com 21 homens e mulheres comprovou que o jejum matinal provoca o desejo de consumir alimentos hipercalóricos ao longo do dia e os voluntários que não tomavam café da manhã comiam, na hora do almoço, em média 20% a mais que os outros.

RENDA-SE A UMA DIETA SAUDÁVEL PARA TODA A VIDA

Fuja dos alimentos fritos e das gorduras saturadas; os açúcares e hidratos de carbono simples são ainda piores e responsáveis por processos de inflamação generalizada no organismo; não abra mão de porções diária de frutas e legumes – o ideal são cinco porções; coma mais peixe e sementes ricas em Ómega 3,  aposte nos alimentos ricos em antioxidantes. Mas não seja rígida por demais pois a inflexibilidade pode leva-la a desistência ou pior ao mau humor. Uma sobremesa ou chocolate no final de semana, aquela refeição que você adora uma vez ou outra vai lhe fazer muito bem, pois vai lhe dar prazer, e isto é força e alegria para seguir em frente.

A alimentação saudável é o primeiro dos medicamentos e dos cosméticos. Para as mulheres pós-menopausa, as dietas ioiô podem constituir um risco cardiovascular adicional. Segundo um estudo publicado nos EUA em dezembro de 2012, os níveis de colesterol e triglicérides pioram a cada ocilação de peso. O mais importante é adotar estratégias duradouras para manter o peso.

BUCHA VEGETAL – Uma delícia de banho!

Bucha é uma trepadeira relacionado com cabaças e pepinos vegetais, quando amadurecem e secam na videira, são colhidos como uma esponja. A esponja de bucha é popular porque são orgânicos e baratos, são vendido inteira ou cortada.

Sabia que todas as espécies de bucha são comestíveis? Não confundir com a buchinha-do-norte que é toxica, mas seus frutos devem ser consumidos antes de amadurecer ou então vão ficar muito lenhosos e fibrosos sendo impossíveis de comer.

Mas como estamos aqui para falar de cuidados com a pele, vamos as vantagens da bucha:

CUIDADOS DO OUTONO

Estamos no outono e com a beleza dos dias frios vem o ar mais seco, os ambientes mais fechados, a pouca circulação de ar e os cuidados com a pele devem ser redobrados. Afinal ela sofre com as alterações de temperatura.

Seguem algumas dicas para que o desgaste seja menor.

PORQUE USAR UM SABONETE 100% VEGETAL

Sabonete vegetal não têm nada a ver com os sabonetes de supermercados.

Sabonetes de supermercado são anonimos e indiferentes, sabonetes artesanais tem personalidade, sua textura vem das ervas, das flores, dos cereais, seu aroma vem de óleos puros, de chás ou infusões. A espuma de um sabonete artesanal vegetal vem da mistura certa dos óleos e não da química, são feitos em pequena escala e desta forma a energia e o prazer de estar produzindo um sabonete vai sendo incorporado ao produto.

ÓLEO DE CASTANHA DO PARÁ

 

Uma única castanha por dia protege seu organismo, um estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, atesta que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará eleva em 65% o teor de selênio no sangue, um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável, as castanhas produzidas no norte nordeste do Brasil são mais ricas em selênio e uma única castanha basta para repor todo o selênio necessário.